خطوات للتغلب على الشعور باكتئاب في الشتاء

2017/01/23 م ، 25/04/1438هـ
خطوات للتغلب على الشعور باكتئاب في الشتاء
خطوات للتغلب على اكتئاب الشتاء

موقع ArabiaWeather.com - إنه فصل الشتاء الذي تكثر فيه حالات التوتر والإكتئاب. وهي من أحد المشاكل الشتوية الشائعة، خاصة بين السيدات، وذلك بسبب الطقس البارد والغيوم الدائمة.

هذه الحالة ليست خطيرة جداً وهي يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطوات البسيطة جداً.

 

النشاط الرياضي

 إذ أن ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد في التغلب على الإكتئاب،  ورفع مادة “السيروتونين” بالجسم والتي تعمل بدورها على إمداد الجسم بالسعادة، لذا مارس الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم من أجل الشعور بالفرح والسعادة.

 

التعرض للشمس

 لا يجب البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء بحجة الفصل البارد والحرارة المنخفضة بل يجب الخروج واللجوء إلى النشاطات الخارجية، أشعة الشمس تمنح الطاقة والحيوية للجسم وتمنع الإصابة بالإكتئاب الشتوي.

 

تناول الغذاء الصحيح

اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد في الوقاية من الإكتئاب ومن أكثر الأطعمة التي تساعد على ذلك، نذكر الشوكولا الداكن، الحليب، الموز، العسل والشاي الأخضر.

 

الخروج مع الصديقات

يمكن تحديد يوم في الأسبوع من أجل الخروج مع صديقاتك خلال فصل الشتاء. هذه الطريقة تعمل على مكافحة الإكتئاب الشتوي بشكل كبير جداً.

شاهد أيضاً